第
21周
要點提示
妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸”的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教，準爸爸萬萬不可缺席。
那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
第二十一周：準爸爸應持續與胎兒進行交流、溝通
持續有計劃地給胎兒做循序漸進的胎教，比如說讓胎兒聽一些比較柔和的音樂，或者跟胎寶寶說說話、聊聊天，經常提醒孕媽媽養成一個良好的生活習慣和飲食習慣等等。如果條件允許的話還可以陪孕媽媽做一次輕松安全的戶外活動，以此增進一家人的感情，給胎兒一個良好的胎教。
每周一解：
孕期，孕媽媽還是少穿緊身褲，盡量穿一些專門的孕婦裝。
爸爸的誤解：孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材
很多準爸爸都認為，孕媽媽穿緊身褲可以凸顯身材，線條優美而且時尚，所以孕媽媽為了滿足準爸爸的心理，偶爾也穿著時尚的緊身褲。
正解：穿緊身褲
孕媽媽如果穿緊身褲，包裹在臀部，使分泌物不能透發，不透氣、不散熱，細菌就會增加，很容易造成感染。所以在孕期，孕媽媽應盡量少穿緊身褲，盡量穿一些寬松的孕婦裝。
孕中期怎樣才能睡得更好?
孕期第21周，孕媽媽的身體已經慢慢地適應了懷孕所帶來的荷爾蒙與身體變化，所以，孕媽媽在這段時間應該能夠睡得相對要好一些，盡管有時候晚上睡覺時還會出現腿部抽筋和做怪夢等情況，但是，隨著孕媽媽體力和精力的恢復，這個時候反而可能不需要睡的太多了。這時就可以開始有意識地試著做一些鍛煉活動了，這樣不僅能增進孕媽媽的身心健康，與此同時，適當運動之后，孕媽媽晚上的睡眠質量也會有很大程度的提高。
孕婦貧血對胎兒的影響有多大？
孕婦貧血主要是指在懷孕期間孕婦可能會出現營養缺乏的情況，其中缺乏鐵元素就很有可能導致貧血的發生。因為在這段時期，隨著胎兒的不斷發育，需要從孕媽媽的體內攝取大量的營養物質，如果孕媽媽在懷孕期間因孕期反應或營養搭配不合理，導致營養缺乏尤其鐵元素的補充不充足，就會發生貧血的情況。由于在孕期，如果孕媽媽貧血的話會對寶寶的健康造成較為嚴重危害，所以懷孕期間要特別注意營養的合理搭配，尤其是鐵元素的補充。
懷孕21周營養需求
1、到了孕期第21周，孕媽媽會發現自己好像變得非常能吃，飲食習慣較以前也有了很大的變化，許多以前自己不喜歡的食物現在反倒成了目前為喜歡的東西了。因此，孕媽媽可以好好利用這段時間來調整自己的飲食，養成一個良好的飲食習慣，并加強各類營養物質的攝取，以增強自身體質，為將來的分娩和產后哺乳打好堅實基礎。
2、在這段時間，胎兒會從孕媽媽那里吸收大量的營養物質，包括鐵質，為了防止孕媽媽出現缺鐵性貧血的情況，需要特別注意飲食結構，孕媽媽在日常飲食中應該多吃一些富含鐵質豐富的食物，比如說魚、瘦肉、雞蛋，動物肝、含鐵較多的蔬菜以及強化鐵質的谷類食品。如果是已經出現貧血癥狀的孕媽媽，應該立即去醫院咨詢，并且在醫生的指導下有計劃的補鐵。
3、如果此時正好是冬季或者春季等容易感染流行疾病的季節，孕媽媽還要特別注意預防感冒，平時應多喝點溫熱水。如果有輕微的感冒癥狀時可以通過調節飲食、多喝湯水以及服用板藍根和感冒清熱劑等來進行治療，如果感冒病情較重，則需要立即去醫院接受檢查治療。
蝦皮燒冬瓜
原料：蝦皮，冬瓜
做法：
1、先將冬瓜削去皮，切成小塊;然后將蝦皮浸泡之后洗干凈備用。
2、將鍋置于火上燒熱，放入適量清油，然后下冬瓜快炒，再加入蝦皮和鹽，并加少量的水，調勻，蓋上鍋蓋，燒透入味即可起鍋食用。
到了孕期第21周，胎兒的聽覺功能已經完全建立起來了，這個時候要特別注意胎教工作。母親的說話聲音不但能夠通過子宮傳遞給胎兒，而且說話時胸腔內的振動也會對胎兒也有一定程度的影響。因此，孕婦再這段時間要特別注意自己說話時的語氣、語調和措詞，千萬不能發脾氣或者心情煩躁，要保持一個平靜、愉悅、祥和的狀態，以便給胎兒一個良好的刺激印記，這樣對胎兒有很大的益處。
每周胎教音樂:《小狗圓舞曲》《彩色音符》《踏雪尋梅》《鈴兒響叮當》《舞動的紗巾》
懷孕21周胎兒的發育：
孕期第21周，胎寶寶正處于比較活躍的時候，時刻都在孕媽媽的肚子里活動著，平均每分鐘就動一次。從此刻起，寶寶主要的任務就是增重！這段時間是寶寶發育的關鍵時期，隨著身體機能的不斷發育，寶寶也逐步變成一個有反應、有意識、有感覺的個體了。
懷孕21周懷孕的癥狀
孕期第21周，孕媽媽的體重比懷孕之前增加了將近5公斤。這個時候經常會有呼吸急促的感覺，特別是在上樓的時候，這種感覺會比較明顯，平時一口氣就可以上去的幾樓，現在走不了幾級臺階就會氣喘吁吁了。造成這種情況的主要原因是日益增大的子宮對你的肺部產生壓迫造成的，而且隨著胎兒的發育長大，子宮也慢慢增大，這種情況就會變得越來越明顯。
孕期第21周，由于孕激素的作用，孕媽媽全身關節韌帶都變得比較松弛，使得孕媽媽總是會有渾身不舒服的感覺，行動能力也變弱了，其實這些都是孕期比較常見的現象，孕媽媽完全沒必要過于憂慮，只需要在日常生活中稍加注意就行了，另外，在這期間，雙腿水腫的情況也可能會加重，所以日常生活中要盡量避免長時間的站立，即使是坐的時候也好是找一個有靠背的位置。
孕期生活3個小竅門
孕期第21周，孕媽媽身體發生較大的變化，在生活上會有很多不便之處，因此值得注意的問題也相應增多了，孕媽媽可以了解一些生活中的小秘訣，它能幫助孕媽媽和寶寶度過更為健康、安全的孕期生活。
入廁切勿蹲得太久
孕媽媽上洗手間如果蹲得太久的話，可能會對子宮里寶寶的活動能力產生影響，甚至可能會造成寶寶缺氧，所以孕媽媽入廁不宜蹲太久。如果是小便的話，一旦有了尿意就馬上入廁，不要刻意的憋尿。大便的話，有了比較強烈的意識的時候才入廁，不要蹲太久，這樣對你和寶寶的健康都是有好處的!
在懷孕期間怎么下床好
通常情況下，孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候，肚子才開始大起來，身體也沒有以前那般靈活，就拿下床來說，這時也變成了比較困難的問題。孕媽媽先需要把自己滾到床的左邊，然后讓自己身體傾斜著下床，雙腳先拿下來，雙腳著力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撐起來，坐在床緣上，就可以慢慢站起來了。
孕期采用什么樣的姿勢睡覺好?
一般情況下，對孕婦來說左側臥是好的睡姿。雖然采用右側臥睡覺對胎兒也沒什么實質性的壞處，但是左側臥的確是對孕媽媽和寶寶都比較有好處的，因為左側臥不僅能夠增加流向胎盤的血液和營養物質，而且有助于腎臟將體內的廢物和廢液排出。采用左側臥還能減輕孕媽媽的腳踝、手和腳等身體各部位的水腫情況。如果孕媽媽盡早就能堅持鍛煉自己左側臥睡覺的能力，那么等到孕后期肚子漸漸大起來的時侯，晚上入睡就會變得相對容易多了，所以采用左側臥睡覺對孕媽媽和胎兒來說還是比較好的。
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